Life in Germany

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【サッカー】あなたは速筋派?遅筋派?フィジカル強化に必要な筋肉の予備知識

【サッカー】あなたは速筋派?遅筋派?フィジカル強化に必要な筋肉の予備知識 みなさん、いつもブログを閲覧して頂きありがとうございます。 サッカーは有酸素系パフォーマンスをベースとして、無酸素系のハイパワーパフォーマンスを9 …

【スタミナ強化】複雑なサッカーの競技特性と持久力を決定づける3つの要因

【スタミナ強化】複雑なサッカーの競技特性と持久力を決定づける3つの要因 みなさん、いつもブログを閲覧して頂きありがとうございます。 サッカーにおいて試合の勝敗を左右する持久力ですが、”持久力”と一重に言っても解釈の仕方は …

【アスリート必見‼︎】疲労回復の為に試合後の食事で意識をしなければならないコト。 

【アスリート必見‼︎】疲労回復の為に試合後の食事で意識をしなければならないコト。  みなさん、いつもブログを閲覧して頂きありがとうございます。 サッカーの90分の試合では走行距離が10㎞に達するコトも多くあ …

【動きづくり】体幹トレーニングで鍛える‼︎インナー・ユニットとは?

【動きづくり】体幹トレーニングで鍛える‼︎インナー・ユニットとは? ”体幹トレーニング” と聞くと、以下の様な種目を想像する方が殆どではないでしょうか? 上記の種目は体幹に安定性をもたらすというコトで”体幹 …

【体作り】肉と魚からバランスよくタンパク質を摂取するべき理由。

【体作り】肉と魚からバランスよくタンパク質を摂取するべき理由。 いつもブログを閲覧して頂きありがとうございます。 栄養摂取はコンディショニングの3大要素にカウントされる程、トレーニング効果を最大限に引き出す為の重要な要素 …

【サッカー】前十字靭帯損傷予防において5つの大切なコトとその理由

【サッカー】前十字靭帯損傷予防において5つの大切なコトとその理由   目次①:プレアップの徹底②:段階を追った確実なウォーミングアップ③:体脂肪率のコントロール④:身体操作能力の向上⑤:固有受容器に刺激を入れる …

【サッカー】効果的な持久力強化に必要な走り込みの知識『エネルギー供給機構』について。

【サッカー】効果的な持久力強化に必要な走り込みの知識『エネルギー供給機構』について。 みなさん、いつもブログを閲覧して頂きありがとうございます。 GPSがスポーツ界に登場してから10年以上が経過。 GPSの存在によって細 …

サッカーのコンディショニングに重要な自律神経とは?

サッカーのコンディショニンングに重要な自律神経とは? みなさん、いつもブログを閲覧して頂きありがとうございます。 ○試合前に良い睡眠が取れない。 ○試合が近づくにつれてお腹が痛くなる。   ○試合前夜は不安が強くて眠れな …

【ノルディックハムストリングス】肉離れ・前十字靭帯損傷予防に効果的なエキセントリックトレーニング。

【ノルディックハムストリングス】肉離れ・前十字靭帯損傷予防に効果的なエキセントリックトレーニング。 みなさん、いつもブログを閲覧して頂きありがとうございます。 女子サッカーの現場で働いていて圧倒的に男子との違いに驚かされ …

【コペンハーゲンアダクションエクササイズ】内転筋疾患の予防に有効なエキセントリックトレーニングの効果。

【コペンハーゲンアダクションエクササイズ】内転筋疾患の予防に有効なエキセントリックトレーニングの効果。 みなさん、いつもブログを閲覧して頂きありがとうございます。 サッカーは”インサイドキック”や”方向転換”が多い競技特 …