Vol.144【海外サッカー】ドイツのサッカーチームでは、どんな走り込みをするの？

✅週１回のスプリントトレーニング

シーズンに入ると１回/週のスプリント時の最大速度を上げる為に20分のスプリントトレーニングを実施しています。

✅スプリントパフォーマンスのアクチベーション

試合の３日前に30m×３のメニューを試合時のスプリントパフォーマンスのアクチベーションの為に取り入れています。

✅プレシーズンの強化期間

プレシーズンでは、最低１回/週は、持久力を向上させる為のプログラムが提供されます。

✅コンディショニングとしての走り込み

・ブンデスリーグ女子は、夏に約１ヶ月半、冬に２週間のオフ期間があります。そのオフ期間に選手達は、アスレティックトレーナーから個別メニューを貰い基礎持久力を鍛える為のトレーニングをしています。

・目的とする最大負荷をかけ切れなかった日は、翌日にスプリントメニューを加えコンディショニングプランの微調整を加えるコトもあります。

2️⃣：日本の走り込みと海外の走り込みの違い

日本では、精神や忍耐力、いわゆるメンタルを鍛える為に走り込みを利用しているサッカーチームも多くあると思います。

日本で『走り込み』と聞くと、少なからずメンタル強化というイメージが付き纏います。

私は、ドイツのいくつものサッカーチームのトレーニング見学をしてきましたが…

ドイツでメンタルを鍛える為の走り込みは、見たことがないのが現状。

2014年にヨーロッパ視察をした際、あるチームで指導者とこんなやりとりがありました。





私 ”日本は、走り込みのトレーニングを行う傾向が強いけど、ドイツも定期的に取り入れるんですか？”





指導者　”何を目的としてだい？”





私　”持久力やメンタルを鍛えたりとか…”





指導者　”えっ。メンタルって…日本ってまだそんなコトしているの？”





驚かれ、少し恥ずかしい気持ちになりました。




ドイツでのサッカーチームでは、メンタル強化を目的とした走り込みは一般的ではありません。

アスレティックトレーナーが、スポーツ科学に則って行うのが一般的です。

日本とドイツの走り込みの違いは、このメンタル強化を目的とした走り込みが一般的かどうかの違いと言えます。

社会のあり方や国民性も関係していると思います。

日本社会では”我慢強さ”や”根性論”などが美化される側面があり、”ブラック企業”や”過労死″という言葉がある位です。

フランス人の友人と話していて、”日本人は死ぬまで働くヤツもいるんだろ？”

と、聞かれたコトがある位…

特にプレシーズンでは、”HIIT”でスポーツ科学的な裏付けを取った走り込みを行います。

HIITについては、以下の記事を参考にして下さい。

ここ10年位でしょうか、サッカーチームで定着したGPSのデータ収集によりGPSに関わる様々な研究が進み、トレーニング方法が見直され始めています。

特に試合中のスプリント回数、最高速度を強化する為に、スプリントトレーニングをどのタイミングでどの位の量をどんな方法で取り入れるかの議論はよくされています。

その影響もあり、ドイツではスプリントトレーニングなどの重要性が見直され始めています。

実際、ブンデスリーグ男子のトップチームでは、どのチームもGPSデータ解析の為に、何人もの専門家を雇っています。